本文摘要：经常听见身边爱人健美的小伙伴责怪，体重是减低了，但身材却不漂亮了。原本这些人在减脂的同时，肌肉也回来萎缩了。回应，《生命时报》记者专访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东，他说道，健美的时候若有一些细节被忽视，就不会导致肌肉萎缩。 1.过分容许热量摄取。很多人在健美期间过分容许热量摄取，殊不知当身体提供将近充足能量时，肌肉不会被渐渐分解成来保持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄入严重不足，也不会使肌肉在运动后得到充足的营养补足，无法及时修缮，进而减缓损耗、萎缩。

经常听见身边爱人健美的小伙伴责怪，体重是减低了，但身材却不漂亮了。原本这些人在减脂的同时，肌肉也回来萎缩了。回应，《生命时报》记者专访了东南大学附属中大医院康复科治疗师孙武东，他说道，健美的时候若有一些细节被忽视，就不会导致肌肉萎缩。

　　1.过分容许热量摄取。很多人在健美期间过分容许热量摄取，殊不知当身体提供将近充足能量时，肌肉不会被渐渐分解成来保持身体的基本活动。另外，饮食中蛋白质摄入严重不足，也不会使肌肉在运动后得到充足的营养补足，无法及时修缮，进而减缓损耗、萎缩。　　2.运动量过大。

有些人为了减脂拚命磨练，以为运动就越多瘦得就越慢、减脂效果就越好，只不过运动量过大某种程度不会消耗肌肉。人体中有一种对肌肉生长十分最重要的氨基酸——亮氨酸，它需要避免肌肉分解成，但过量的运动只不会消耗亮氨酸，导致肌肉萎缩。　　总的来说，肌肉越练越多最主要的问题是“入不敷出”，即肌肉生长的没消耗的多。其解决问题方法是:1.采行“有氧+无氧”训练，因为全然的有氧运动无法超过较好的增肌效果，每周不应展开2~3次力量训练；2.运动后半小时左右加个餐，如不吃一个鸡蛋或部分份去皮鸡胸肉，以便更佳地修缮肌肉。

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