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养生保健三个半分钟、三个半小时

发布日期:2022-05-14 23:40

本文摘要:三个半分钟是一句话,不花钱,但可以有效地避免脑缺血,脑缺血没了,心脏就安全性了,也增加了很多不必要的心脏病发、心肌梗塞、脑中风。这三个半分钟是睡醒来时不要立刻睡觉,在床上躺在半分钟;跪一起半分钟;两条腿弯曲在床沿再行等半分钟。

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三个半分钟是一句话,不花钱,但可以有效地避免脑缺血,脑缺血没了,心脏就安全性了,也增加了很多不必要的心脏病发、心肌梗塞、脑中风。这三个半分钟是睡醒来时不要立刻睡觉,在床上躺在半分钟;跪一起半分钟;两条腿弯曲在床沿再行等半分钟。

  三个半小时的具体内容为:第一个半小时,每天早晨睡觉后运动半小时,运动量因人而异,可选择打太极拳、跑步(不少于三公里),或者展开其它运动;第二个半小时,中午睡半小时,下午不会感觉精力尤其丰沛;第三个半小时,晚饭后睡觉20分钟,然后慢步行驶半小时,留意散步地点不要在大马路,尽可能自由选择环境优美,空气洁净的公园、河边或湖边。  合理饮食,胸怀开朗,行事热情,善解人意,与世无争,坚决三个半分钟、三个半小时,可增加心肌梗塞、高血压等疾病再次发生,从而健康长寿。


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